Ternyata meningkatkan irama lebih hemat energi daripada menambah panjang langkah. Hal ini sesuai dengan pengalaman banyak pelari dan pelatih bahwa banyak perhatian harus diberikan untuk meningkatkan irama. Meningkatkan irama Anda juga lebih mudah untuk dilatih dan risiko cedera lebih sedikit.
Haruskah saya menambah panjang langkah saya?
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bentuk lari, khususnya panjang langkah, berbeda antara lari di jalan dan lari di treadmill. … Beberapa penelitian juga menyarankan pelari tidak boleh dengan sengaja menambah panjang langkah karena dapat meningkatkan risiko cedera.
Apakah irama yang lebih tinggi lebih baik?
Irama adalah salah satu dari dua faktor yang membentuk kecepatan pelari. … Pelari yang baik biasanya memiliki irama yang lebih tinggi karena mereka biasanya lebih cepat daripada pemula. Pelari maraton top biasanya berlari dengan irama di atas 90, sedangkan kebanyakan pemula akan berlari pada 78–82.
Apakah panjang langkah lebih penting daripada frekuensi langkah?
Pelari dengan panjang langkah lebih panjang akan memiliki frekuensi lebih rendah daripada pelari dengan panjang langkah lebih pendek jika kecepatan keseluruhannya sama. Pada sprinter dengan jumlah kekuatan dan daya tahan yang terbatas, peningkatan satu faktor menurunkan faktor lainnya.
Apakah panjang langkah mempengaruhi kecepatan lari?
Irama lari dan panjang langkah kami memainkan peran besar dalam kecepatan danpengurangan cedera. Semakin banyak langkah yang kita ambil saat berlari, semakin cepat laju. … Sebuah langkah yang lebih pendek akan menghasilkan tingkat turnover yang lebih tinggi, dampak tanah yang lebih sedikit daripada langkah yang panjang dan lebih banyak waktu untuk bergerak maju.
