Ini adalah otot lebar yang menutupi punggung bagian atas dan tengah dan melintasi tulang rusuk. Pulldown lat juga melibatkan otot punggung atas lainnya seperti rhomboids dan trapezius serta otot bisep dan lengan bawah. Cara melakukan lat pull down: … Duduk tegak kemudian sedikit bersandar (menjaga punggung tetap lurus).
Apakah pulldown lat berfungsi untuk punggung bawah?
The lateral pulldown, atau lat pulldown untuk jangka pendek, adalah latihan gabungan yang melatih otot-otot punggung -- khususnya latisimus dorsi. Bangun otot ini untuk menuai manfaat fungsional dan estetika yang signifikan untuk punggung.
Apakah Anda menarik skapula saat lat pulldown?
Sebelum melakukan pull-down lat, pegang mistar dengan pegangan overhand dan tangan Anda sedikit lebih lebar dari lebar bahu. … Setelah Anda menekan tulang belikat untuk memulai pull-down lat, fokus pada retraksi, atau menarik tulang belikat Anda bersama-sama.
Apakah pulldown lat membuat punggung Anda lebih lebar?
Jika Anda ingin membentuk punggung yang lebih lebar, maka otot utama yang ingin Anda kembangkan adalah lats, karena menumbuhkan otot ini akan membantu secara efektif tambahkan lebar ke punggung yang Anda cari. Tapi, sayangnya, sering kali tidak sesederhana hanya memalu mesin lat pulldown.
Mengapa lat pulldown lebih mudah daripada pull up?
Orang bisa berargumen bahwa lebih mudah hanya duduk di sanapada peralatan olahraga dan tarik ke bawah pada bar. … Tidak hanya ketegangan otot yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan latihan pull-down lat, tetapi Anda juga memiliki fleksibilitas yang jauh lebih besar di mana Anda melakukan pull-up.
