Anda bisa minum air putih, kopi, dan minuman nol kalori lainnya selama puasa, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar. Sangat penting untuk makan makanan sehat selama jendela makan Anda.
Berapa banyak air yang harus saya minum saat puasa intermiten?
Kebanyakan orang minum dua hingga tiga liter air per hari selama puasa air. Puasa air berlangsung selama 24-72 jam. Anda tidak boleh berpuasa air lebih lama dari ini tanpa pengawasan medis karena risiko kesehatan.
Apa yang diperbolehkan saat puasa intermiten?
Makanan tidak diperbolehkan selama periode puasa, tetapi Anda dapat minum air, kopi, teh, dan minuman non-kalori lainnya. Beberapa bentuk puasa intermiten memungkinkan sejumlah kecil makanan rendah kalori selama periode puasa. Mengonsumsi suplemen umumnya diperbolehkan saat berpuasa, asalkan tidak mengandung kalori.
Berapa berat badan yang bisa turun dalam sebulan dengan puasa intermiten?
Dalam melakukan puasa dengan benar dan memastikan bahwa itu selaras dengan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda – Anda dapat mengharapkan penurunan berat badan yang baik di mana saja antara 2 hingga 6 kg sebulan dengan penurunan inci yang sangat baik dan peningkatan tingkat energi dan fungsi otak.
Bagaimana cara menurunkan 20lbs dalam sebulan?
Cara Menurunkan 20 Pound Secepat Mungkin
- Hitung Kalori. …
- Minumlah Lebih Banyak Air. …
- Tingkatkan Protein AndaPemasukan. …
- Kurangi Konsumsi Karbohidrat Anda. …
- Mulai Angkat Beban. …
- Makan Lebih Banyak Serat. …
- Setel Jadwal Tidur. …
- Tetap Bertanggung Jawab.
