Tanda dan gejala utama kurang tidur termasuk ngantuk berlebihan di siang hari dan gangguan siang hari seperti konsentrasi berkurang, pemikiran lebih lambat, dan perubahan suasana hati. Merasa sangat lelah di siang hari adalah salah satu tanda khas kurang tidur.
Apa yang terjadi jika kurang tidur?
Beberapa potensi masalah paling serius yang terkait dengan kurang tidur kronis adalah tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung atau stroke. Masalah potensial lainnya termasuk obesitas, depresi, penurunan kekebalan dan dorongan seks yang lebih rendah.
Ketika seseorang kurang tidur?
Kurang tidur umum terjadi pada depresi, skizofrenia, sindrom nyeri kronis, kanker, stroke, dan penyakit Alzheimer. Faktor lain. Banyak orang kadang-kadang mengalami kurang tidur karena alasan lain. Ini termasuk stres, perubahan jadwal, atau bayi baru yang mengganggu jadwal tidur mereka.
Seperti apa rasanya kurang tidur?
Anda mungkin merasa lebih tidak sabar atau rentan terhadap perubahan suasana hati. Ini juga dapat membahayakan proses pengambilan keputusan dan kreativitas. Jika kurang tidur berlanjut cukup lama, Anda bisa mulai mengalami halusinasi - melihat atau mendengar hal-hal yang sebenarnya tidak ada.
Kapan Anda bisa mengatakan bahwa Anda kurang tidur?
Tanda Kurang Tidur
Merasa mengantuk atau tertidur di siang hari, terutama saat aktivitas tenangseperti duduk di bioskop atau mengemudi. Tertidur dalam waktu 5 menit setelah berbaring. Waktu tidur yang singkat selama jam bangun (microsleeps) Membutuhkan jam alarm untuk bangun tepat waktu setiap hari.
