Apa Itu Kurang Tidur Kronis? Dalam istilah yang paling sederhana, kurang tidur kronis mengacu pada kasus kurang tidur atau mengalami sulit tidur dalam jangka waktu yang lama. Kurang tidur kronis dapat bervariasi dalam tingkat keparahannya.
Apa yang terjadi jika Anda kurang tidur secara kronis?
Beberapa potensi masalah paling serius yang terkait dengan kurang tidur kronis adalah tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung atau stroke. Masalah potensial lainnya termasuk obesitas, depresi, gangguan kekebalan dan dorongan seks yang lebih rendah. Kurang tidur kronis bahkan dapat mempengaruhi penampilan Anda.
Berapa jam kurang tidur kronis?
Bahkan di bidang medis, penelitian mungkin menggunakan definisi teknis yang berbeda dari kurang tidur karena beberapa mengklasifikasikannya sebagai tujuh jam tidur atau kurang sementara yang lain menggunakan enam jam sebagai batas waktunya.
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur kronis?
Tips Tidur Tambahan
- Jaga siklus tidur-bangun yang teratur. …
- Hindari kafein, alkohol, dan nikotin dalam empat hingga enam jam sebelum tidur.
- Jangan berolahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur. …
- Jangan makan besar dalam waktu dua jam sebelum tidur.
- Jangan tidur siang lebih dari jam 3 sore
- Tidur di ruangan yang gelap dan tenang dengan suhu yang nyaman.
Bisakah kurang tidur menyebabkan kronis?
Terutama,kurang tidur telah dikaitkan dengan perkembangan dan pengelolaan sejumlah penyakit dan kondisi kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan depresi.
