Cara Pergi dari Night Owl ke Early Bird
- Sesuaikan paginya dulu. Salah satu alasan mengapa night owl begadang adalah karena mereka tidak lelah. …
- Lakukan perlahan. Jika bangun pukul 6:00 pagi terlalu banyak untuk digigit setelah bertahun-tahun bangun pada pukul 07:30, santai saja. …
- Selamat pagi yang cerah. …
- Tingkatkan jadwal malam Anda. …
- Tetap stabil.
Lebih baik jadi night owl atau early bird?
Penelitian telah menunjukkan bahwa night owl dapat tetap fokus pada tugas-tugas yang ada lebih lama dan lebih baik daripada rekan-rekan mereka di pagi hari. Sementara early birds “mengikat di bawah tekanan tidur,” night owl terus waspada hingga larut malam. Dalam hal tugas yang membutuhkan perhatian terus-menerus, night owl mendominasi.
Mengapa beberapa orang menjadi burung awal dan beberapa burung hantu malam?
Reaksi kita terhadap setiap bagian hari didorong oleh jam internal atau ritme sirkadian kita. Jam internal seseorang biasanya jam 24 jam dan itu terkait dengan siklus 24 jam bumi siang dan malam. Siklus beberapa orang sedikit lebih pendek, jadi mereka biasanya lebih awal. Beberapa dengan siklus yang lebih panjang adalah burung hantu malam.
Jam berapa burung awal tidur?
Dibiarkan sendiri, night owl cenderung tertidur antara tengah malam dan 4 pagi kemudian bangun sekitar pukul 10 pagi hingga siang hari. Sedangkan early birds lebih suka tidur lebih awal , antara jam 6sampai jam 9 malam-dan bangun awal juga, antara jam 4 dan 6 pagi. Bila Anda lebih suka tidur penting.
Apakah burung hantu malam lebih sukses?
Burung hantu malam cenderung lebih kreatif dan dengan kemampuan kognitif yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang suka siang hari. Mereka juga lebih cenderung menjelajahi yang tidak diketahui dan lebih ingin tahu secara alami. Night owl juga pengambil risiko, yang dapat menghasilkan lebih banyak kesuksesan dan gaji yang lebih tinggi di dunia bisnis.
