Sardin Sarden menyediakan 2 gram jantung-omega-3 sehat per 3 ons penyajian, yang merupakan salah satu tingkat omega-3 tertinggi dan tingkat merkuri terendah ikan apa saja. Mereka mengandung sumber kalsium dan Vitamin D yang bagus, sehingga mendukung kesehatan tulang juga.
Apakah sarden kalengan buruk bagimu?
Karena sarden mengandung purin, yang terurai menjadi asam urat, sarden bukanlah pilihan yang baik bagi mereka yang berisiko terkena batu ginjal. Natrium yang tinggi dalam ikan sarden juga dapat meningkatkan kalsium dalam urin Anda, yang merupakan faktor risiko lain untuk batu ginjal.
Apakah sehat makan sarden setiap hari?
Ikan berminyak air dingin seperti sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Memang, ikan sisik perak dalam kaleng padat dengan nutrisi. Satu porsi pilchards berminyak mengandung 17 gram protein dan 50 persen asupan kalsium harian yang direkomendasikan hanya untuk 90 hingga 150 kalori.
Mana sarden atau salmon yang lebih sehat?
Keduanya sarden segar dan kalengan adalah pilihan sehat lainnya. Menurut Food and Drug Administration, sarden mengandung merkuri jauh lebih sedikit daripada kebanyakan ikan lainnya, dan satu porsi 3,5 ons mengandung asam lemak omega-3 sebanyak salmon merah muda.
Apa manfaat makan sarden bagi kesehatan?
Manfaat gizi makan ikan sarden
- Asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu mencegah jantungpenyakit karena sifat anti-inflamasinya. …
- Vitamin. Sarden adalah sumber vitamin B-12 yang sangat baik. …
- Kalsium. Sarden adalah sumber kalsium yang sangat baik. …
- Mineral. …
- Protein.
