Meskipun Anda mungkin ingin cepat bugar, kembalilah ke rutinitas kebugaran sebelum hamil secara bertahap. Ikuti rekomendasi olahraga penyedia layanan kesehatan Anda. Sebagian besar wanita dapat dengan aman melakukan aktivitas berdampak rendah 1 hingga 2 minggu setelah kelahiran normal (atau 3 hingga 4 minggu setelah kelahiran sesar, kelahiran sesar, juga dikenal sebagai operasi caesar, atau persalinan caesar, adalah prosedur pembedahan dimana satu atau lebih bayi dilahirkan melalui sayatan di perut ibu, sering dilakukan karena persalinan pervaginam akan membahayakan bayi atau ibu. https://en.wikipedia.org wiki Caesarean_section
Operasi Caesar - Wikipedia
).
Bisakah saya berolahraga di 3 bulan pertama kehamilan?
Yang terbaik adalah menyukai latihan berdampak rendah - terutama berjalan, yoga, berenang, dan aerobik air - selama waktu ini. Beberapa latihan yang sedikit lebih kuat mungkin juga sesuai pada trimester pertama. Contohnya termasuk lari, joging, dan angkat besi sedang.
Olahraga apa yang aman selama kehamilan?
Aktivitas ini biasanya aman selama kehamilan:
- Berjalan. Jalan cepat adalah latihan yang bagus yang tidak membuat sendi dan otot Anda tegang. …
- Latihan renang dan air. …
- Mengendarai sepeda statis. …
- Kelas Yoga dan Pilates. …
- Kelas aerobik berdampak rendah. …
- Kekuatanpelatihan.
Bisakah berolahraga saat hamil 2 bulan?
Sehat dan bahagia
Bahkan jika Anda bukan seorang atlet sebelum kehamilan (atau mungkin Anda menahan diri untuk tidak melakukan banyak olahraga di trimester pertama karena mual), sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai dengan latihan ringan. Hanya saja, jangan terlalu memaksakan diri. Dan yang terpenting, jangan lupa untuk bersantai dan bersenang-senang.
Dapatkah saya memulai olahraga baru saat hamil?
Jika Anda tidak memiliki rutinitas olahraga saat hamil, Anda harus memulainya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.
