Sebagai hasilnya, CDC merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa bertujuan untuk 10,000 langkah per hari. Bagi kebanyakan orang, ini setara dengan sekitar 8 kilometer, atau 5 mil. Kebanyakan orang di Amerika Serikat hanya mengambil 3.000–4.000 langkah per hari, yang setara dengan sekitar 1,5–2 mil.
Berapa langkah sehari yang dianggap aktif?
Menetap kurang dari 5.000 langkah per hari. Aktif rendah adalah 5.000 hingga 7.499 langkah per hari. Agak aktif adalah 7.500 hingga 9.999 langkah per hari. Aktif lebih dari 10.000 langkah per hari.
Apakah berjalan 10.000 langkah cukup untuk menurunkan berat badan?
Menyelesaikan 10.000 langkah ekstra setiap hari biasanya membakar sekitar 2000 hingga 3500 kalori ekstra setiap minggu. Satu pon lemak tubuh sama dengan 3500 kalori, jadi tergantung pada berat badan dan intensitas latihan Anda, Anda bisa kehilangan sekitar satu pon per minggu hanya dengan menyelesaikan 10.000 langkah ekstra setiap hari.
Berapa langkah jalan kaki per hari?
Rata-rata orang Amerika berjalan 3.000 hingga 4.000 langkah sehari, atau kira-kira 1,5 hingga 2 mil. Ini adalah ide yang baik untuk mengetahui berapa banyak langkah sehari Anda berjalan sekarang, sebagai dasar Anda sendiri. Kemudian Anda dapat mencapai tujuan 10.000 langkah dengan menambahkan 1.000 langkah ekstra sehari setiap dua minggu.
Apakah 6000 langkah sehari baik?
Orang yang berjalan 6.000 langkah sehari rata-rata lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah berdiri, berjalan dan menaiki tangga dua tahun kemudian, para peneliti menemukan. … Tentu saja, berjalan juga memberikan banyak halmanfaat lainnya, antara lain mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan depresi.
