Buah kering adalah pilihan cerdas jika Anda merasa sembelit, karena sebenarnya mengandung lebih banyak serat daripada buah segar per porsi. Camilan yang mudah adalah kismis, dengan 7 g serat per cangkir (dibandingkan dengan 1 g dalam 1 cangkir anggur). Selain plum, buah-buahan kering seperti buah ara, kismis, dan aprikot kering merupakan sumber serat yang sangat baik.
Apakah aprikot kering memiliki efek pencahar?
Buah-buahan kering, seperti kurma, buah ara, plum, aprikot, dan kismis, adalah sumber serat makanan lain yang bermanfaat untuk meredakan sembelit. “Prun, khususnya, sangat bagus karena tidak hanya tinggi serat, tetapi juga mengandung sorbitol, yang adalah pencahar alami,” kata Prather.
Apa yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak aprikot kering?
Aprikot Kering
Namun, makanan manis ini juga tinggi gula yang disebut fruktosa, yang dapat membuat Anda sakit perut jika Anda makan terlalu banyak.
Berapa banyak aprikot kering yang harus saya makan sehari?
Jelas aprikot kering dihitung sebagai salah satu dari lima buah Anda sehari. Porsi yang direkomendasikan adalah 30gms (3 atau 4 aprikot). Semua buah kering mengandung kualitas nutrisi yang sama dengan buah segar asli. Faktanya, berat untuk berat bentuk kering mengandung lebih banyak antioksidan, mineral dan serat daripada yang asli.
Makanan apa yang membuat Anda langsung buang air besar?
15 Makanan Sehat yang Membantu Anda Buang Air Besar
- Apel. Apel adalah sumber serat yang baik, dengan satu apel kecil (5,3 ons atau149 gram) menyediakan 3,6 gram serat (2). …
- Plum. Plum sering digunakan sebagai pencahar alami - dan untuk alasan yang bagus. …
- Kiwi. …
- Biji rami. …
- Pear. …
- Kacang. …
- Rhubarb. …
- Artichoke.
