Posisi tidur miring yang lebih baik adalah berbaring pada bahu yang berlawanan dengan bahu yang nyeri mengarah ke langit-langit. Kemudian letakkan bantal di ketiak bahu yang cedera untuk menahannya sedikit dan mengurangi tekanan dari rotator cuff.
Bagaimana saya bisa tidur miring tanpa menyakiti bahu saya?
Menyesuaikan posisi tidur Anda ke sisi yang berlawanan atau ke punggung atau perut Anda dapat membantu mengurangi tekanan pada bahu yang sakit. Gunakan bantal. Sebagian besar dari kita mengubah posisi dalam tidur kita. Jika Anda khawatir akan berguling ke bahu yang sakit, coba letakkan bantal dengan cara yang mencegah Anda melakukannya.
Bagaimana saya harus tidur miring dengan nyeri bahu?
Dua posisi tidur paling cocok untuk bahu yang sakit: tidur menyamping dan tidur telentang. Saat Anda mengalami rasa sakit karena tidur miring, jaga agar leher dan punggung tetap lurus untuk mengurangi potensi ketegangan.
Dapatkah Anda melukai bahu Anda dengan tidur miring?
Jika Anda selalu tidur miring ke kanan atau kiri, tekanan malam yang terus-menerus pada tendon bahu terhadap tulang di bawahnya dapat menyebabkannya meradang atau pecah. Ini dikenal sebagai rotator cuff tendinitis atau sindrom pelampiasan.
Di mana saya meletakkan tangan saya saat tidur miring?
Pertama, pastikan lengan Anda berada di bawah sisi Anda. Tidur dengan tangan di atas kepala, mungkin di sekitar bantal, bisacubit bahu bagian bawah. Sebaliknya, tidurlah dengan tangan di sisi tubuh Anda. Anda juga bisa mencoba tidur dengan bantal antara kaki.
