Daripada melakukan gerakan sendi tunggal, Anda dapat menggunakan pendorong (dan beban berat di sepanjang jalan) untuk membangun kekuatan, menambah otot, dan bahkan membakar lemak tubuh, semuanya sekaligus.
Apakah pendorong baik untuk menurunkan berat badan?
Thruster adalah latihan gabungan karena menggunakan lebih dari satu sendi dan menggabungkan squat depan dan overhead press. Pendorong mengharuskan Anda untuk meningkatkan detak jantung Anda, sehingga meningkatkan kebugaran dan kinerja kardiovaskular Anda. Mereka juga membantu meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot Anda.
Latihan apa yang paling banyak membakar lemak?
HIIT adalah cara paling efektif untuk membakar lemak tubuh nomor satu. Ini adalah metode aerobik intens yang mencakup lari cepat atau latihan gaya tabata yang dirancang untuk mengkondisikan tubuh dalam waktu yang lebih singkat daripada kardio intensitas rendah yang stabil.
Berapa berat yang baik untuk pendorong?
Tiga menit dengan berat 95 pound adalah angka yang harus Anda bidik. jika Anda akhirnya mengambil lebih dari 10 menit, bagaimanapun, jangan takut untuk menurunkan berat badan dan bekerja dengan cara Anda kembali. Bentuk adalah kunci-Anda tidak ingin mengambil risiko cedera dengan membiarkan teknik Anda rusak.
Apakah pendorong lebih baik daripada jongkok?
Pendorong berat dapat meningkatkan kemampuan pengangkat untuk (1) menerima pembersihan di posisi yang lebih baik, (2) meningkatkan kecepatan kekuatan dari bagian bawah jongkok, dan (3) membantu pengangkat membangun keseimbangan yang lebih baik baik dalam menerima dan posisi pemulihan bersih danbrengsek (keluaran gaya vertikal).
