Anak usia sekolah harus tidur antara pukul 8:00 dan 21:00. Remaja, untuk tidur yang cukup, harus mempertimbangkan untuk tidur antara pukul 9:00 dan 10:00 malam. Orang dewasa harus mencoba untuk tidur antara 10:00 dan 23:00
Apa waktu terbaik untuk tidur di malam hari?
Ketika datang ke waktu tidur, katanya ada jendela beberapa jam-kira-kira antara jam 8 malam dan 12 pagi-di mana otak dan tubuh Anda memiliki kesempatan untuk mendapatkan semua mata non-REM dan REM yang mereka butuhkan untuk berfungsi secara optimal.
Berapa waktu rata-rata untuk tidur?
Ikhtisar data
Orang Amerika menghabiskan rata-rata 7 jam 18 menit di tempat tidur setiap malam. Mereka tidur pukul 11:39 malam, bangun pukul 7:09 pagi, menghabiskan 23,95 menit mendengkur, memiliki kualitas tidur rata-rata 74,2 persen, dan menilai mood bangun mereka pada 57 dari skala 100.
Apa waktu terbaik untuk tidur dan bangun?
Idealnya, Anda harus tidur lebih awal dan bangun pagi-pagi. Skema ini memenuhi jam tubuh kita untuk menyesuaikan ritme tidur kita sesuai dengan matahari. Anda mungkin merasa bahwa Anda secara alami lebih mengantuk setelah matahari terbenam. Waktu yang tepat tergantung pada jam berapa Anda cenderung bangun di pagi hari.
Apakah baik tidur jam 9 malam?
Tidur pada jam 9 malam adalah kunci untuk tidur malam yang sempurna, kata para ahli. … Peneliti Dr Nerina Ramlakhan berkata: “Tidur pada jam 9 malam mungkin terdengar terlalu dini. Tapi kualitas terbaiktidur diperoleh ketika ritme sirkadian Anda berada pada titik terendah, yaitu antara sekitar jam 9 malam dan jam 5 pagi.”
