Zinc, nutrisi yang ditemukan di seluruh tubuh Anda, membantu sistem kekebalan tubuh dan fungsi metabolisme. Seng juga penting untuk penyembuhan luka dan indera perasa dan penciuman Anda. Dengan pola makan yang bervariasi, tubuh Anda biasanya mendapat cukup zinc. Sumber makanan seng termasuk ayam, daging merah dan sereal sarapan yang diperkaya.
Mengapa seng buruk bagi Anda?
Ya, jika Anda mendapatkan terlalu banyak. Tanda-tanda terlalu banyak seng termasuk mual, muntah, kehilangan nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala. Ketika orang mengonsumsi terlalu banyak seng untuk waktu yang lama, terkadang mereka mengalami masalah seperti kadar tembaga yang rendah, kekebalan yang lebih rendah, dan kadar kolesterol HDL (kolesterol "baik") yang rendah.
Apa yang tidak boleh Anda konsumsi dengan seng?
Jangan mengonsumsi suplemen seng dan suplemen tembaga, besi , atau fosfor secara bersamaan.
Jika Anda mengonsumsi seng, makanan berikut harus dihindari atau dikonsumsi 2 jam setelah Anda mengonsumsi seng:
- Bran.
- Makanan yang mengandung serat.
- Makanan yang mengandung fosfor seperti susu atau unggas.
- Roti gandum utuh dan sereal.
Apakah seng layak dikonsumsi?
Zinc adalah mineral penting untuk banyak aspek kesehatan. Melengkapi dengan 15–30 mg unsur seng setiap hari dapat meningkatkan kekebalan, kadar gula darah, dan kesehatan mata, jantung, dan kulit. Pastikan untuk tidak melebihi batas atas 40 mg.
Apakah 50 mg seng terlalu banyak?
50 mg per hari terlalu banyakbagi kebanyakan orang untuk mengambil secara teratur, dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan tembaga atau bahkan overdosis.
