Terapi kognitif berbasis mindfulness adalah pendekatan psikoterapi yang menggunakan metode terapi perilaku kognitif yang bekerja sama dengan praktik meditasi mindfulness dan strategi psikologis serupa. Awalnya dibuat untuk pengobatan pencegahan kekambuhan bagi individu dengan gangguan depresi berat.
Bagaimana cara kerja terapi kognitif berbasis kesadaran?
Terapi kognitif berbasis mindfulness dibangun di atas prinsip-prinsip terapi kognitif dengan menggunakan teknik seperti meditasi mindfulness untuk mengajari orang agar secara sadar memperhatikan pikiran dan perasaan mereka tanpa menempatkan penilaian apa pun atas mereka.
Apa saja contoh terapi berbasis kesadaran?
Pengurangan stres berbasis kesadaran, terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT), terapi perilaku dialektal (DBT), dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT) adalah beberapa terapi berbasis kesadaran intervensi yang saat ini digunakan dalam terapi.
Apakah mindfulness sama dengan CBT?
Baik MBCT maupun CBT bekerja untuk membantu pasien mengendalikan pikiran, emosi, dan respons mereka dengan lebih baik terhadap faktor-faktor ini. Tetapi MBCT berbeda dari CBT dengan memasukkan unsur-unsur perhatian untuk tambahan mengontrol respons otomatis tubuh terhadap tekanan yang terkait dengan banyak pikiran atau perasaan negatif.
Apa itu teknik terapi mindfulness?
Perhatian adalah sejenis meditasidi yang Anda fokuskan untuk menjadi sangat sadar akan apa yang Anda rasakan dan rasakan saat ini, tanpa interpretasi atau penilaian. Melatih perhatian penuh melibatkan metode pernapasan, imajinasi terbimbing, dan praktik lain untuk merilekskan tubuh dan pikiran serta membantu mengurangi stres.
