Ketika cedera atau peradangan, seperti tendonitis atau bursitis terjadi, jaringan rusak. Dingin membuat mati rasa daerah yang terkena, yang dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri tekan. Dingin juga dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Kapan sebaiknya Anda menggunakan kompres panas atau dingin?
Panas meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke area tubuh. Ini sering bekerja paling baik untuk kekakuan pagi atau untuk menghangatkan otot sebelum beraktivitas. Dingin memperlambat aliran darah, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Seringkali paling baik untuk nyeri jangka pendek, seperti keseleo atau tegang.
Kapan Anda menggunakan kompres dingin?
Apa itu kompres dingin? Saat kompres dingin diterapkan, pembuluh darah berkontraksi yang mengurangi peradangan dan pembengkakan lokal. Suhu dingin juga mematikan jaringan yang terluka, mengurangi rasa sakit. Kompres dingin harus diterapkan segera setelah cedera atau saat sendi meradang.
Kapan Anda harus menggunakan dingin pada otot?
Membekukan cedera biasanya terjadi segera setelah cedera terjadi. Menggunakan kompres dingin atau kompres es pada otot yang tegang dapat mengurangi peradangan dan nyeri mati rasa di area tersebut. Penggunaan es efektif untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak karena suhu dingin menyempitkan pembuluh darah dan menurunkan sirkulasi ke area tersebut.
Apakah panas atau dingin lebih baik untuk peradangan?
Panas membantu menenangkan sendi yang kaku dan mengendurkan otot. Dingin membantu mematikan rasa sakit yang tajam dan mengurangiperadangan.
