Banyak penelitian menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin mengurangi risiko penyakit mata kronis. Orang yang mendapat paling banyak lutein dan zeaxanthin memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk mengembangkan katarak baru.
Dapatkah lutein meningkatkan penglihatan?
Lutein adalah karotenoid dengan sifat anti-inflamasi yang dilaporkan. Sejumlah besar bukti menunjukkan bahwa lutein memiliki beberapa efek menguntungkan, terutama pada kesehatan mata. Secara khusus, lutein dikenal untuk meningkatkan atau bahkan mencegah penyakit makula terkait usia yang merupakan penyebab utama kebutaan dan gangguan penglihatan.
Vitamin apa yang menghilangkan katarak?
Vitamin antioksidan dan fitokimia yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran yang dapat mengurangi risiko katarak termasuk vitamin A, C dan E, lutein dan zeaxanthin. Konsumsi ikan, yang tinggi asam lemak omega-3, juga dikaitkan dengan potensi penurunan risiko katarak atau perkembangannya.
Apakah 20 mg lutein sehari terlalu banyak?
Berdasarkan penilaian ini, ada bukti kuat bahwa lutein aman hingga 20 mg/hari [38]. Dosis lutein berkisar antara 8 hingga 40 mg/hari dan durasi studi berkisar antara 7 hari hingga 24 bulan.
Berapa banyak lutein yang harus saya konsumsi untuk mata?
Tingkat yang disarankan untuk kesehatan mata: 10 mg/hari untuk lutein dan 2 mg/hari untuk zeaxanthin. Batas atas aman: Para peneliti belum menetapkan batas atas untuk keduanya. Potensi risiko: Secara berlebihan, mereka dapat berubahkulit Anda agak kuning. Penelitian tampaknya menunjukkan bahwa hingga 20 mg lutein setiap hari aman.
