Prun Sangat Ampuh Buah kering yang kecil ini telah mendapatkan reputasi besar sebagai "obat alami" untuk sembelit. Plum (juga disebut plum kering) kaya serat tidak larut serat tidak larut Para peneliti menghitung hasil 25 studi tentang efek serat makanan pada tekanan darah dan menemukan bahwa diet tinggi serat dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam tingkat tekanan darah di antara orang-orang dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi. https://www.webmd.com berita high-fiber-diet-may-fight-h…
Diet Tinggi Serat Dapat Melawan Tekanan Darah Tinggi - WebMD
, serta sorbitol pencahar alami.
Berapa banyak buah plum yang harus saya makan untuk sembelit?
Mulailah dengan minum 4–8 ons jus prune di pagi hari sebagai terapi lini pertama untuk sembelit, sambil memastikan Anda juga tetap terhidrasi. Jika Anda lebih suka makan buah plum, mulailah dengan 3 atau 4 buah plum setiap hari untuk sembelit ringan dan tingkatkan jumlah ini seiring waktu untuk gejala yang lebih parah.
Apakah buah prune membuat Anda langsung buang air besar?
Plum. Plum dan jus prune adalah obat rumah yang telah teruji waktu untuk sembelit di banyak bagian dunia. Prun mengandung banyak serat, nutrisi yang dikenal untuk memperlancar dan mempercepat buang air besar. Plum juga mengandung senyawa sorbitol dan fenolik yang mungkin memiliki manfaat gastrointestinal.
Apa yang lebih baik daripada plum untuk sembelit?
Buah kering untuk sembelitrelief
Selain plum, buah-buahan kering seperti buah ara, kismis, dan aprikot kering adalah sumber serat yang sangat baik. Tambahkan buah kering ke sereal, atau panggang ke dalam muffin dedak.
Berapa banyak buah plum yang harus Anda makan sehari agar tetap teratur?
Berapa banyak buah plum yang harus saya makan per hari? Dr. Hooshmand mengatakan berapa banyak buah prune yang harus Anda makan dalam sehari tergantung pada ukuran buah prune itu sendiri, tetapi penelitian saat ini merekomendasikan 50 gram buah prune per hari yang setara dengan sekitar 5 hingga 6 buah prune.
