Latihan anaerobik adalah jenis olahraga yang memecah glukosa dalam tubuh tanpa menggunakan oksigen; anaerobik berarti "tanpa oksigen". Secara praktis, ini berarti latihan anaerobik lebih intens, tetapi durasinya lebih pendek daripada latihan aerobik.
Apa perbedaan antara aerobik dan anaerobik?
Aerobik berarti 'dengan udara' dan mengacu pada tubuh yang menghasilkan energi dengan menggunakan oksigen. … Latihan 'steady state' terus-menerus dilakukan secara aerobik. Anaerobik berarti 'tanpa udara' dan mengacu pada tubuh yang memproduksi energi tanpa oksigen. Ini biasanya latihan yang dilakukan dengan intensitas yang lebih tinggi.
Apa contoh aerob dan anaerob?
Contoh latihan aerobik antara lain berenang, lari, atau bersepeda. Latihan anaerobik melibatkan ledakan energi yang cepat dan dilakukan dengan upaya maksimal untuk waktu yang singkat. Contohnya termasuk melompat, berlari, atau angkat berat.
Mana yang lebih baik latihan aerobik atau anaerobik?
Aerobik vs anaerobik: mana yang terbaik? Baik latihan aerobik dan anaerobik penting untuk kesehatan yang optimal. Latihan aerobik terutama akan meningkatkan daya tahan kardiovaskular kita, sedangkan latihan anaerobik terutama akan meningkatkan kekuatan otot kita.
Apa contoh latihan anaerobik?
Latihan anaerobik mirip dengan latihan aerobik tetapi menggunakan bentuk energi yang berbeda - dengan cepat danlangsung. Latihan anaerobik meliputi pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), angkat beban, latihan sirkuit, Pilates, yoga, dan bentuk latihan kekuatan lainnya.
