Mengapa peserta baru biasanya mengalami tingkat perolehan kekuatan yang lebih tinggi? Adaptasi saraf. Pelatihan, menggunakan kira-kira 6 sampai 12 pengulangan, paling efektif untuk mencapai hipertrofi otot. … Latihan 55% hingga 65% dari 1RM paling efektif untuk ketahanan otot.
Prinsip mana yang menyatakan bahwa unit motor direkrut secara berurutan?
Prinsip ukuran menyatakan bahwa unit motor akan direkrut dalam urutan ukuran dari terkecil ke terbesar tergantung pada intensitas. Ketika mempertimbangkan berbagai properti unit motor ini masuk akal. Unit kecil tidak menghasilkan banyak tenaga, lambat beraksi, dan tahan terhadap kelelahan.
Prinsip mana yang menyatakan bahwa unit motor direkrut sesuai dengan ambang perekrutan dan kecepatan tembak mereka?
Aktivasi unit motor dipengaruhi oleh konsep yang disebut prinsip ukuran – berdasarkan hubungan antara kekuatan kedutan unit motor dan ambang perekrutan. Unit motor direkrut secara berurutan, sesuai dengan ambang perekrutan dan kecepatan tembak mereka.
Apakah latihan ketahanan repetisi tinggi mempersarafi unit motorik ambang tinggi?
Meskipun resistensi berat menginervasi unit motorik ambang tinggi, kadar testosteron serum meningkat melalui latihan volume sedang hingga tinggi. … Bobot yang lebih ringan yang digunakan dalam pekerjaan dengan pengulangan tinggi tidak cukup untukmempersarafi unit motor ambang yang lebih tinggi di otot.
Apa yang dimaksud dengan peningkatan beban aman untuk klien pemula?
Jika klien Anda berhasil menyelesaikan dua atau lebih pengulangan di set terakhir dalam dua latihan berturut-turut untuk latihan apa pun, beban harus ditingkatkan. ISSA merekomendasikan peningkatan beban 2% hingga 5% persen untuk peserta pelatihan lanjutan dan 5% menjadi 10% persen untuk peserta pelatihan baru dan menengah.
