Anda mungkin ingin duduk (atau menunduk) saat Anda dipukul, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa menekan kelelahan dapat meningkatkan kinerja Anda.
Haruskah saya berolahraga jika saya merasa lelah?
Anda tidak akan mencapai banyak hal melalui latihan kurang tidur kecuali lebih banyak kelelahan dan mungkin beberapa kebencian terhadap olahraga. Ada hubungan yang jelas antara tidur dan kebugaran: Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak negatif pada kinerja atletik sementara tidur yang cukup meningkatkan kinerja.
Bagaimana cara Anda mengatasi kelelahan yang ekstrem?
15 Cara Mengatasi Kelelahan
- Makan makanan yang seimbang.
- Berolahraga secara teratur.
- Minum lebih banyak air.
- Kurangi kafein.
- Tidur yang nyenyak.
- Singkirkan alkohol.
- Mengatasi alergi.
- Mengurangi stres.
Bagaimana saya harus beristirahat saat lelah?
Minum secangkir kopi atau teh. Sedikit kafein dapat memulai hari Anda, katanya. "Anda tidak membutuhkan lebih dari itu, tetapi itu dapat menawarkan peningkatan mental dan fisik, terutama jika Anda memiliki masalah dengan kelelahan di pagi hari." Jalan kaki selama 30 menit.
Haruskah Anda memaksakan diri lelah?
Bila nyeri adalah norma-kronis nyeri punggung bawah, lutut kaku, fibromyalgia, kelelahan kronis-terlalu banyak istirahat dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Di sini, membayar untuk mendorong sedikit. Kecepatan diri Anda, tentu saja, tetapi secara umum, menggerakkan tubuh Anda dan terlibat dengan kehidupan sebenarnya membangunkekuatan dan energi Anda daripada mengurasnya.
