Sekresi melatonin oleh kelenjar pineal manusia sangat bervariasi dengan usia. Sekresi melatonin dimulai selama bulan ketiga atau keempat kehidupan dan bertepatan dengan konsolidasi tidur malam hari.
Apa yang merangsang kelenjar pineal untuk melepaskan melatonin?
Penting untuk dicatat bahwa “kegelapan” merangsang kelenjar pineal untuk mengeluarkan melatonin sedangkan paparan cahaya menghambat mekanisme ini [12].
Apa yang memicu pelepasan melatonin?
Sintesis dan pelepasan melatonin dirangsang oleh kegelapan, melatonin adalah "ekspresi kimiawi kegelapan" dan dihambat oleh cahaya [4]. Informasi fotik dari retina ditransmisikan ke kelenjar pineal melalui nukleus suprachiasmatic hipotalamus (SCN) dan sistem saraf simpatik [5].
Tahap tidur apa yang melepaskan melatonin?
Penghambatan ini dilepaskan dalam fase gelap dan mengarah pada sintesis/pelepasan melatonin dengan konsekuensi peningkatan tidur. Siklus tidur-bangun hanyalah salah satu dari banyak ritme sirkadian. Dibiarkan tanpa stimulus, periode sirkadian tidur/bangun adalah sekitar 24,2 jam, tetapi ini dapat bervariasi dari 23,8 hingga 27,1 jam.
Jam berapa melatonin memuncak?
Setelah Anda mengonsumsi suplemen oral, melatonin mencapai tingkat puncaknya dalam sekitar 1 jam. Anda mungkin mulai merasa mengantuk pada saat ini. Tapi seperti semua obat,melatonin mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Mungkin butuh waktu lebih atau kurang bagi Anda untuk merasakan efeknya.
