A low-back brace dapat membantu untuk pengobatan stenosis tulang belakang lumbal hanya dengan memakainya sepanjang hari Anda.
Apakah penyangga punggung berfungsi untuk stenosis tulang belakang?
Spinal stenosis.
Bracing untuk stenosis tulang belakang lumbal bertujuan untuk mengurangi tekanan dan membatasi gerakan mikro di tulang belakang bagian bawah, yang keduanya dapat menyebabkan akar saraf iritasi dan nyeri radikuler. Dalam beberapa kasus, brace dapat membantu menyesuaikan postur atau memindahkan berat badan ke perut untuk mengurangi tekanan dari tulang belakang.
Berapa jam sehari Anda harus memakai penyangga punggung?
Penting untuk diperhatikan, bahwa penyangga punggung tidak dimaksudkan untuk dipakai sepanjang waktu. Di bawah ini adalah beberapa aktivitas yang mungkin cocok untuk memakai brace tetapi tidak dimaksudkan untuk dipakai lebih dari dari sekitar 2 jam setiap hari. Penggunaan penyangga punggung yang berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan atrofi otot dan melemahnya inti Anda.
Apa yang membantu nyeri punggung bawah akibat stenosis tulang belakang?
Obat yang dijual bebas seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya), naproxen (Aleve, lainnya) dan acetaminophen (Tylenol, lainnya) dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Menerapkan paket panas atau dingin. Beberapa gejala stenosis tulang belakang leher dapat dikurangi dengan mengoleskan panas atau es ke leher Anda.
Bagaimana saya bisa memperkuat punggung saya dengan stenosis tulang belakang?
lutut ke dada
- Berbaring telentang.
- Bawalutut ke arah dada.
- Menggunakan tangan Anda, tarik perlahan kaki Anda ke dalam sampai Anda merasakan regangan yang nyaman.
- Tahan selama 10 detik, lalu letakkan kaki Anda di lantai.
- Ulangi dengan kaki lainnya dan tahan selama 10 detik.
- Ulangi setiap kaki 3 sampai 5 kali.
