Buah-buahan segar. Meskipun kebanyakan buah rendah kalori, banyak yang dapat membantu Anda menambah berat badan karena kandungan karbohidrat atau lemaknya yang lebih tinggi.
Buah apa yang paling tinggi kalori?
Berries mungkin adalah buah yang paling sehat dan blueberry memiliki jumlah kalori tertinggi, di antara buah beri. Blueberry kaya akan antioksidan dan bagus untuk jantung, otak, sistem kekebalan, mata, dan darah. Satu cangkir blueberry mengandung sebanyak 85 kalori.
Dapatkah Anda menambah berat badan dari buah?
Fruktosa, gula dalam buah, dapat menyebabkan penambahan berat badan jika Anda makan terlalu banyak. Cari tahu berapa banyak yang terlalu banyak, dan apa arti fruktosa untuk diet Anda. Fruktosa, gula alami yang ditemukan dalam buah dan jagung, telah membuat banyak orang bertanya-tanya karena pengaruhnya terhadap berat badan.
Makanan apa yang padat kalori?
Contoh makanan kaya kalori antara lain:
- Protein: Daging merah, babi, ayam dengan kulit (panggang atau panggang jangan digoreng untuk kesehatan Anda), salmon atau ikan berminyak lainnya, kacang-kacangan, susu murni, telur, keju, yogurt penuh lemak.
- Karbohidrat: kentang, beras merah, pasta gandum utuh, gandum utuh, roti gandum utuh.
Apakah Anda menghitung kalori dari buah?
“Bagi mereka yang menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, Saya merekomendasikan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam total kalori harian Anda,” kata Caitlin Bus, ahli diet berlisensi dan terdaftar dengan KemasyhuranKesehatan.
