Mengangkat kaki Anda di sofa atau kursi mungkin biasa Anda lakukan untuk mengistirahatkan kaki Anda. Namun, meletakkan kaki Anda pada sudut 90 derajat, menempel ke dinding, adalah yang benar-benar memungkinkan tubuh Anda untuk pulih dan pulih. Singkatnya, ini membawa darah kembali ke jantung Anda, dan juga meningkatkan sirkulasi cairan limfatik.
Berapa lama saya harus meletakkan kaki saya di dinding?
Letakkan pinggul Anda ke dinding atau agak menjauh. Tempatkan lengan Anda dalam posisi yang nyaman. Tetap di posisi ini selama hingga 20 menit. Untuk melepaskan pose, dorong diri Anda perlahan dari dinding.
Apakah mengangkat kaki membantu menurunkan berat badan?
Pose Legs Up the Wall mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang potensial. Meluangkan waktu dari hari Anda untuk bersantai dan mengurangi tekanan pada tubuh bagian bawah Anda dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengurangi nyeri punggung bawah dan stres. Namun, tidak mungkin pose ini akan membantu Anda menurunkan berat badan karena intensitasnya yang rendah.
Apa manfaat mengangkat kaki?
Saat Anda meninggikan kaki, idealnya setinggi atau di atas tingkat jantung, membantu menjaga darah agar tidak berkumpul di kaki bagian bawah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda. Ada cara sederhana untuk meningkatkan aliran darah di kaki Anda dan mencegah atau memperbaiki varises: Sangga kaki Anda saat Anda duduk.
Apakah sehat untuk mengangkat kaki?
Intinya. Mengangkatkaki Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam beberapa cara. Beberapa manfaat utama termasuk meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan pada pembuluh darah di kaki Anda. Anda dapat menggunakan elevasi kaki untuk membantu meringankan gejala varises dan mengurangi pembengkakan selama kehamilan.
