Saat ini tidak ada efek samping yang diketahui dari biotin bila diambil seperti yang ditentukan oleh dokter atau melalui asupan makanan normal. Ada beberapa kasus di mana pola makan tertentu atau kebiasaan lain menyebabkan kekurangan biotin.
Berapa banyak biotin yang aman per hari?
Dosis yang disarankan
The Food and Drug Administration (FDA) tidak memiliki tunjangan diet harian yang direkomendasikan untuk biotin. Namun, menurut perkiraan, asupan 30 mikrogram (mcg) mungkin cukup. Rata-rata asupan biotin di negara-negara Barat, tidak termasuk Amerika Serikat, diperkirakan 35–70 mcg per hari.
Apakah biotin benar-benar membantu rambut Anda tumbuh?
Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, merangsang produksi keratin di rambut dan dapat meningkatkan laju pertumbuhan folikel. Itu tidak disimpan lama di dalam tubuh - sebagian besar dari Anda berasal dari makanan yang Anda makan. … Sementara biotin ditambahkan ke beberapa sampo yang mengklaim dapat mengurangi kerontokan rambut, tidak ada bukti bahwa ini berhasil.
Apa yang tidak boleh Anda konsumsi dengan biotin?
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu dapat menurunkan kadar biotin dalam darah Anda, yang dapat mempengaruhi kebutuhan dosis biotin Anda.
Bertanyalah kepada dokter atau apoteker sebelum menggunakan biotin dengan obat lain, terutama:
- karbamazepin;
- fenobarbital;
- fenitoin; atau.
- primidon.
Kapan saya harus minum biotin pagi atau malam?
“Pencernaan melambatturun saat tidur, jadi mengonsumsi suplemen nutrisi larut malam tidak akan dikaitkan dengan penyerapan yang efisien.” Neil Levin, ahli gizi klinis di NOW Foods, setuju bahwa pagi adalah yang terbaik untuk multivitamin dan vitamin B apa pun.
