The Rock biasanya berolahraga enam hari seminggu. Dia memulai dengan 30-50 menit cardio sebelum pindah ke membangun kekuatan di kemudian hari. Setiap hari, ia fokus pada kelompok atau area otot tertentu.
Latihan rock jam berapa?
Johnson mulai setiap hari pukul 3:30 pagi. Dia adalah salah satu dari sedikit orang yang beruntung yang dapat berfungsi dan merasa pulih hanya dengan tidur tiga hingga lima jam, bahkan setelah hari yang berat di gym atau studio film. Dia mulai dengan latihan kardio ringan, sering lari.
Berapa lama latihan rock dalam sehari?
Biasanya, latihannya berlangsung satu jam dan 15 menit - kecuali dia kembali ke gym untuk latihan lain di malam hari.
Apakah batu memiliki hari istirahat?
Latihan The Rock. DJ memecah latihannya dengan cara yang sama seperti yang dilakukan banyak binaragawan: berdasarkan kelompok otot. Hari 1 kembali, Hari 2 adalah dada, Hari 3 adalah kaki, Hari 4 adalah bahu, Hari 5 adalah lengan, dan Hari 6 dan 7 adalah hari istirahat.
Apa yang dimakan batu sebelum berolahraga?
Pra-latihan: 1 cangkir kopi, 1 sendok teh minyak MCT (trigliserida rantai menengah). Pasca latihan: 60 gram protein whey hidro, lalu 25 menit kemudian minum 20 ons. Gatorade dan lima gram creatine. Catatan: Ukur semua ikan, ayam, kalkun atau steak setelah dimasak.