Puasa berselang adalah pola makan di mana Anda melakukan siklus antara waktu makan dan puasa. Itu tidak mengatakan apa-apa tentang makanan apa yang harus dimakan, melainkan kapan Anda harus memakannya. Ada beberapa metode puasa intermiten yang berbeda, semuanya membagi hari atau minggu menjadi periode makan dan periode puasa.
Apa tujuan puasa intermiten?
Puasa intermiten adalah rencana makan yang beralih antara puasa dan makan dengan jadwal teratur. Penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten adalah cara untuk mengatur berat badan Anda dan mencegah - atau bahkan membalikkan - beberapa bentuk penyakit.
Apa yang terjadi jika Anda berpuasa selama 16 jam?
Selain meningkatkan penurunan berat badan, puasa intermiten 16/8 juga dipercaya meningkatkan kontrol gula darah, meningkatkan fungsi otak dan memperpanjang umur. 16/8 puasa intermiten melibatkan makan hanya selama delapan jam di siang hari dan puasa selama 16 jam tersisa.
Apa yang bisa kita makan saat puasa intermiten?
Makanan tidak diperbolehkan selama periode puasa, tetapi Anda dapat minum air, kopi, teh, dan minuman non-kalori lainnya. Beberapa bentuk puasa intermiten memungkinkan sejumlah kecil makanan rendah kalori selama periode puasa. Mengonsumsi suplemen umumnya diperbolehkan saat berpuasa, asalkan tidak mengandung kalori.
Apa yang terjadi pada tubuh Anda selama puasa intermiten?
Selain ituuntuk menurunkan berat badan, puasa ini membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kontrol glukosa, mengurangi lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Pasien mengatakan kepada saya bahwa mereka mengalami peningkatan daya tahan, koordinasi motorik yang lebih baik, dan kualitas tidur yang lebih baik.
