Petunjuk Arah. Berdiri berdekatan dengan tumpukan beban Pasang tali pergelangan kaki ke katrol kabel rendah lalu ke pergelangan kaki luar Anda. Sambil menjaga lutut & pinggul Anda sedikit ditekuk dan perut Anda kencang, kontraksikan glutes Anda "menendang" kaki yang bekerja ke samping dalam lengkungan setinggi yang Anda bisa dengan nyaman saat Anda mengeluarkan napas.
Apa cara kerja tendangan samping kabel?
Tendangan glute kabel terutama bekerja otot gluteal: gluteus maximus, medius, dan minimus. Otot gluteal adalah salah satu otot terkuat dan terkuat di tubuh manusia. Tendangan kabel akan membantu membentuk gluteus dan memperkuatnya sebagai unit yang kohesif.
Apa manfaat tendangan samping?
Tendangan samping melatih semua kelompok otot utama tubuh bagian bawah, terutama paha depan, glutes, dan paha luar. Tendangan samping juga otomatis menggunakan otot inti kita. Kami menyebutnya latihan inti reaktif, di mana inti kami menjadi lebih kuat karena tendangan samping memaksa otot-otot ini untuk merespons secara otomatis.
Apakah tendangan kabel berfungsi?
Cable kickback sangat efektif dalam membentuk glutes (pantat) dan kaki Anda, terutama bagian belakang kaki Anda yang disebut hamstring. Karena gerakan ini sebagian besar menargetkan tempat paha belakang Anda bertemu dengan bokong, ini membantu menciptakan bokong yang lebih penuh dan bulat.
Otot apa yang bekerja pada kabel kickback?
Glutes: Dengan bentuk yang tepat, suap adalah salah satu latihan terbaik untuk melatih otot Anda.otot gluteal, termasuk gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus. Paha belakang: Pola gerakan kickback mengaktifkan paha belakang di bagian belakang kaki Anda saat Anda mengangkatnya ke belakang.
