2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Petunjuk Arah. Berdiri berdekatan dengan tumpukan beban Pasang tali pergelangan kaki ke katrol kabel rendah lalu ke pergelangan kaki luar Anda. Sambil menjaga lutut & pinggul Anda sedikit ditekuk dan perut Anda kencang, kontraksikan glutes Anda "menendang" kaki yang bekerja ke samping dalam lengkungan setinggi yang Anda bisa dengan nyaman saat Anda mengeluarkan napas.
Apa cara kerja tendangan samping kabel?
Tendangan glute kabel terutama bekerja otot gluteal: gluteus maximus, medius, dan minimus. Otot gluteal adalah salah satu otot terkuat dan terkuat di tubuh manusia. Tendangan kabel akan membantu membentuk gluteus dan memperkuatnya sebagai unit yang kohesif.
Apa manfaat tendangan samping?
Tendangan samping melatih semua kelompok otot utama tubuh bagian bawah, terutama paha depan, glutes, dan paha luar. Tendangan samping juga otomatis menggunakan otot inti kita. Kami menyebutnya latihan inti reaktif, di mana inti kami menjadi lebih kuat karena tendangan samping memaksa otot-otot ini untuk merespons secara otomatis.
Apakah tendangan kabel berfungsi?
Cable kickback sangat efektif dalam membentuk glutes (pantat) dan kaki Anda, terutama bagian belakang kaki Anda yang disebut hamstring. Karena gerakan ini sebagian besar menargetkan tempat paha belakang Anda bertemu dengan bokong, ini membantu menciptakan bokong yang lebih penuh dan bulat.
Otot apa yang bekerja pada kabel kickback?
Glutes: Dengan bentuk yang tepat, suap adalah salah satu latihan terbaik untuk melatih otot Anda.otot gluteal, termasuk gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus. Paha belakang: Pola gerakan kickback mengaktifkan paha belakang di bagian belakang kaki Anda saat Anda mengangkatnya ke belakang.
Direkomendasikan:
Apa itu tendangan lokomotif?
Tendangan roundhouse adalah tendangan di mana praktisi mengangkat lutut sambil memutar kaki dan tubuh penopang dalam gerakan setengah lingkaran, menjulurkan kaki menyerang dengan bagian bawah tulang kering dan/atau punggung kaki. Apa tujuan tendangan lokomotif?
Apa yang dimaksud dengan slip samping?
kata kerja intransitif. 1: untuk meluncur atau meluncur ke samping. 2: meluncur ke samping melalui udara dalam arah ke bawah di pesawat terbang sepanjang sumbu miring miring. Apa itu pesawat selip? Slip yang disengaja, baik slip ke depan atau ke samping, adalah manuver kontrol silang yang disengaja di mana pilot telah membuat input aileron dalam satu arah dengan input kemudi simultan di arah yang berlawanan.
Apa itu gaya samping dalam renang?
Gaya samping adalah gaya renang, dinamakan demikian karena perenang berbaring miring dengan gerakan lengan dan kaki yang tidak simetris dan berguna sebagai teknik penyelamatan jiwa dan sering digunakan untuk renang jarak jauh. Apa kegunaan gaya samping dalam renang?
Apa itu pelana samping?
Menunggangi kuda samping adalah bentuk berkuda yang menggunakan jenis pelana yang memungkinkan pengendara untuk duduk di samping daripada menunggang kuda. Apa gunanya sadel samping? Di Eropa, sidesaddle berkembang sebagian karena norma budaya yang menganggap perempuan mengangkangi kuda saat menunggangi tidak pantas.
Dari mana gaya samping itu berasal?
Gaya samping berevolusi di zaman kuno dari perenang yang menemukan bahwa berenang gaya dada dengan kepala di atas air itu menyakitkan. Kepala secara alami berputar ke samping, yang menyebabkan bahunya jatuh. Tendangan gunting menjadi wajar dalam situasi ini.
