Beberapa contoh latihan senam meliputi:
- Melompat jack.
- Batang berliku.
- Push-up.
- Pull-up.
- Chin-up.
- Sit-up.
- Planks.
- Lunges.
Latihan apa itu senam?
Calisthenics adalah jenis latihan yang menggunakan berat badan seseorang dengan sedikit atau tanpa peralatan. Latihan melibatkan gerakan yang menggunakan kelompok otot besar, seperti push-up. Orang biasanya melakukan latihan ini dengan kecepatan sedang. Mereka membantu meningkatkan koordinasi, fleksibilitas, dan kekuatan.
Apa 5 senam itu?
10 Latihan Senam Yang Efektif Untuk Pemula
- Jumping Jacks. Menyimpan. Shutterstock …
- Lompat Jongkok Tahanan. Menyimpan. Shutterstock …
- Lunge Jumps. Menyimpan. Shutterstock …
- Bicycle Crunch. Menyimpan. Shutterstock …
- Sit-Up. Menyimpan. Shutterstock …
- Tekan Dinding. Menyimpan. Shutterstock …
- Push-up Miring. Menyimpan. Shutterstock …
- Sisi Lunge. Menyimpan. Shutterstock.
Apa 10 latihan senam itu?
Berikut adalah 10 latihan senam dengan petunjuk cara melakukannya:
- Burpees.
- Crunches.
- Push up lengan bawah. Menargetkan lengan, bahu, dan inti. …
- Hip Raise dengan Leg Lift. Menargetkan perut bagian bawah dan bokong. …
- Pull-Up. Menargetkan dada, punggung atas, bahu, dan lengan. …
- Push-Up satu kaki. …
- Push-Up.
- Triceps Dips.
Apakah senam lebih baik daripada gym?
Calisthenics lebih baik untuk membakar kalori, yang pada gilirannya dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak tubuh. Itu karena menggunakan banyak gerakan. … Semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin banyak berat badan yang Anda turunkan. Senam juga dapat digunakan dalam latihan yang lebih berat, seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT) atau latihan sirkuit.
