Dalam hal penampilan tubuh Anda, “biasanya butuh 4 minggu bagi teman Anda untuk menyadari penurunan berat badan, dan 6–8 minggu untuk Anda perhatikan,” kata Ramsey Bergeron, pelatih pribadi bersertifikat. “Teman-teman Anda yang tidak melihat Anda setiap hari lebih cenderung melihat perubahan daripada seseorang yang selalu ada di sekitar Anda,” tambahnya.
Berapa berat badan yang harus Anda turunkan sebelum Anda menyadarinya?
Tinggi dan berat badan Anda memainkan peran penting di sini. Namun, rata-rata, Anda perlu kehilangan sesuatu dalam kisaran 14 hingga 19 pon untuk melihat perbedaan berat badan Anda. Pikirkan dalam persentase. Anda akan mulai melihat perbedaannya, segera setelah Anda kehilangan minimal 2% hingga 5% dari berat badan Anda.
Apa tandanya berat badanmu turun?
10 tanda Anda kehilangan berat badan
- Kamu tidak lapar sepanjang waktu. …
- Kesejahteraan Anda meningkat. …
- Pakaian Anda berbeda. …
- Anda memperhatikan beberapa definisi otot. …
- Ukuran tubuhmu berubah. …
- Sakit kronis Anda membaik. …
- Anda lebih sering - atau lebih jarang ke kamar mandi -. …
- Tekanan darahmu turun.
Di mana Anda melihat penurunan berat badan pertama kali?
Peran usia. Jika Anda pernah kehilangan berat badan sebelumnya, Anda mungkin sudah tahu di mana tubuh Anda cenderung menunjukkan penurunan berat badan terlebih dahulu. Bagi sebagian orang, perubahan pertama yang terlihat mungkin diukuran pinggang. Bagi yang lain, payudara atau wajah adalah yang pertama menunjukkan perubahan.
Apakah orang memperhatikan penurunan berat badan saya?
Saat Anda menurunkan berat badan, orang akan mulai memperhatikan perubahan bentuk dan penampilan tubuh Anda. Apakah mereka mengatakan sesuatu atau tidak adalah masalah lain sepenuhnya.
