Jika hari curang menjadi bagian rutin dari minggu Anda, Anda berisiko sepenuhnya melawan upaya diet Anda. Satu studi menemukan bahwa makan berlebihan setelah periode diet dapat menyebabkan pesta makan lebih lanjut, karena memicu siklus pesta dan kelaparan.
Bisakah satu hari curang membuat berat badan bertambah?
Intinya: tidak apa-apa untuk memanjakan diri sesekali! Makan makanan favorit Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi. (Tetapi bertentangan dengan kepercayaan populer, hari curang tidak meningkatkan metabolisme Anda). Setiap kenaikan berat badan yang tiba-tiba tidak gemuk.
Apakah hari curang yang buruk akan merusak kemajuan saya?
Apakah makanan curang akan merusak kemajuan saya? Mari kita mulai dengan sederhana dan sederhana, makan curang TIDAK akan merusak kemajuan Anda, dengan asumsi semuanya sesuai dengan rencana diet dan olahraga Anda. … Tujuan dari cheat meal Anda seharusnya bukan untuk menelan kalori sebanyak mungkin, tetapi untuk menikmati makanan lezat yang tidak bisa Anda makan setiap hari.
Seberapa sering Anda harus melakukan cheat day saat mencoba menurunkan berat badan?
Tidak ada pedoman khusus untuk kapan atau seberapa sering cheat meal atau hari Anda harus terjadi. Seringkali orang akan memasukkan satu cheat per minggu, tetapi ini dapat berubah tergantung pada tujuan kesehatan atau penurunan berat badan orang tersebut.
Seberapa besar pengaruh hari curang terhadap Anda?
Makanan curang atau hari curang dapat membantu mengisi kembali simpanan glikogen Anda dengan meningkatkan jumlah kalori dan karbohidrat yang Anda konsumsi. Inidapat memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk latihan berat; tetapi berlebihan pada hari curang Anda tentu saja dapat juga membuat Anda sedikit mundur dengan tujuan penurunan berat badan Anda.
