Cara terbaik mengonsumsi prebiotik adalah dengan segelas air. Oleh karena itu, kebanyakan orang lebih suka meminumnya sebelum makan. Tidak perlu meminumnya saat perut kosong, tapi itu tergantung pada preferensi Anda.
Berapa waktu terbaik untuk mengonsumsi prebiotik?
“Mengkonsumsi probiotik setiap saat sepanjang hari lebih baik daripada tidak sama sekali,” jelas Dr. Lester. “Waktu terbaik untuk mengonsumsi probiotik adalah sebelum tidur. Pencernaan kita tidak hanya beristirahat, yang mendorong penyembuhan, tetapi juga membantu kualitas tidur yang lebih baik dengan meningkatkan triptofan dan melatonin.”
Lebih baik minum probiotik pagi atau malam?
Probiotik paling efektif jika dikonsumsi saat perut kosong untuk memastikan bakteri baik masuk ke usus secepat mungkin. Waktu terbaik untuk mengonsumsi probiotik adalah hal pertama di pagi hari sebelum sarapan atau sebelum tidur di malam hari.
Bisakah Anda mengonsumsi prebiotik dan probiotik secara bersamaan?
Penggunaan prebiotik dan probiotik secara bersamaan disebut terapi mikrobioma. Anda tidak perlu minum prebiotik agar probiotik bekerja, tetapi meminumnya mungkin membuat probiotik Anda lebih efektif.
Haruskah prebiotik diminum saat perut kosong?
Beberapa produsen probiotik merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen saat perut kosong, sementara yang lain menyarankan untuk mengonsumsinya bersama makanan. Meskipun itusulit untuk mengukur kelangsungan hidup bakteri pada manusia, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikroorganisme Saccharomyces boulardii bertahan hidup dalam jumlah yang sama dengan atau tanpa makan (6).
