Berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu meredakan kram:
- Obat nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), atau acetaminophen (Tylenol). …
- Latihan.
- Meletakkan bantal pemanas di perut atau punggung bawah.
- Mandi air panas.
- Mengalami orgasme (sendiri atau bersama pasangan).
- Istirahat.
Apa yang harus saya lakukan jika kram menstruasi saya tidak tertahankan?
Bagaimana cara mengatasi rasa sakit?
- Berolahraga secara teratur. Hasil penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa melakukan latihan aerobik 30 menit tiga kali seminggu secara signifikan mengurangi keparahan kram menstruasi selama 8 minggu.
- Gunakan bantalan pemanas. …
- Kelola stres Anda. …
- Berendamlah di bak mandi air panas. …
- Ambil suplemen. …
- obat nyeri OTC.
Bagaimana cara menghilangkan nyeri haid yang menyiksa?
Cara menghentikan kram menstruasi
- Minum lebih banyak air. Kembung dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memperburuk kram menstruasi. …
- Nikmati teh herbal. …
- Makan makanan anti-inflamasi. …
- Lewati camilan. …
- Mencapai kopi tanpa kafein. …
- Cobalah suplemen makanan. …
- Terapkan panas. …
- Latihan.
Apa yang paling cepat meredakan kram menstruasi?
Ambil bantal bundar, yang tidak terlalu tinggi. Berbaring telentang dan simpan bantal ini di bawah lutut Anda. Jaga kakimulurus dan tidak lebih tinggi atau lebih rendah karena dapat mempengaruhi aliran darah. Jika Anda tidak memiliki bantal bundar, Anda dapat menggulung handuk atau kain lainnya dan menyimpannya di bawah lutut.
Apakah berbaring memperburuk kram?
Berbaring tengkurap dapat memberi tekanan pada perut Anda, yang menyebabkan lebih banyak darah yang keluar, kata Dr. Wider kepada Glamour. Jadi, jika Anda rentan terhadap kebocoran atau sangat menyukai seprai Anda, tetaplah tidur menyamping.
