Pengobatan. Perawatan untuk gangguan ritme sirkadian bertujuan untuk mengatur ulang ritme tidur-bangun Anda agar selaras dengan lingkungan Anda. Rencana perawatan Anda akan tergantung pada jenis dan tingkat keparahan gangguan ritme sirkadian Anda. Perawatan yang paling umum adalah perubahan gaya hidup sehat, terapi cahaya terang, dan melatonin.
Bagaimana cara memperbaiki gangguan ritme sirkadian?
Perawatan mungkin termasuk:
- Terapi cahaya terang. Anda mengatur ulang ritme Anda dengan berada di sekitar cahaya terang selama waktu tertentu setiap hari.
- Kebersihan tidur. Anda belajar bagaimana meningkatkan ritme sirkadian Anda dengan mengubah rutinitas waktu tidur atau lingkungan tidur Anda.
- Kronoterapi. …
- Perubahan gaya hidup.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memperbaiki ritme sirkadian?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyetel ulang jam tergantung pada penyebab Anda tidak aktif. Jika Anda hanya menyesuaikan setelah berada di zona waktu yang berbeda, “aturan praktisnya adalah biasanya memakan waktu satu hari per zona waktu,” kata Pelayo. “Tetapi beberapa orang membutuhkan waktu dua minggu untuk menyesuaikan, jika itu adalah perjalanan yang sangat panjang.”
Apa yang menyebabkan gangguan ritme sirkadian?
Gangguan tidur ritme sirkadian disebabkan oleh desinkronisasi antara ritme tidur-bangun internal dan siklus terang-gelap. Pasien biasanya mengalami insomnia, kantuk di siang hari yang berlebihan, atau keduanya, yang biasanya hilang saat jam tubuh menyesuaikan diri. Diagnosis bersifat klinis.
Dapatkah ritme sirkadian dibalik?
Gangguan tidur ritme sirkadian melibatkan kesulitan tidur, bangun selama siklus tidur atau bangun terlalu dini dan tidak dapat kembali tidur. Pilihan pengobatan termasuk terapi cahaya terang, obat-obatan dan terapi perilaku.
