Sebuah studi baru oleh American Council on Exercise (ACE) menemukan bahwa memantul di trampolin mini selama kurang dari 20 menit adalah sama baiknya untuk Anda dengan berlari, tetapi terasa lebih baik dan lebih menyenangkan.
Apakah trampolin mini bagus untuk menurunkan berat badan?
“Meskipun melakukan keajaiban untuk menurunkan berat badan, manfaat yang tidak dapat Anda lihat adalah yang paling berharga,” kata Dong. Gerakan rebound tidak hanya merangsang sistem limfatik, yang membantu membuang racun dan melawan penyakit, tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Apakah trampolin mini merupakan latihan kardio yang baik?
Seperti halnya jumping jacks di tanah padat, jumping jacks di trampolin mini adalah latihan kardio yang bagus. Namun, memindahkan latihan ini ke rebounder berarti kaki dan persendian Anda menyerap lebih sedikit benturan daripada saat dilakukan di permukaan yang lebih keras.
Otot apa yang bekerja dengan trampolin mini?
Mereka dapat membantu Anda mengembangkan keseimbangan, koordinasi, dan keterampilan motorik yang lebih baik. Latihan ini menargetkan otot punggung, inti, dan kaki. Anda juga akan melatih lengan, leher, dan glutes Anda. Penelitian menunjukkan bahwa trampolin memiliki efek positif pada kesehatan tulang, dan dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
Berapa banyak kalori yang Anda bakar di gelandangan mini?
Selama latihan trampolin mini, pria membakar rata-rata 12,4 kalori per menit dan wanita membakar 9,4 kalori per menit (tidak termasuk pemanasan danbagian pendinginan), yang setara dengan berlari 6 mph di tanah datar atau bersepeda dengan kecepatan 14 mil per jam, menurut penelitian.
