Mengendarai sepeda statis adalah cara yang efisien dan efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh sekaligus memperkuat jantung, paru-paru, dan otot Anda. Dibandingkan dengan beberapa jenis peralatan kardio lainnya, sepeda stasioner mengurangi tekanan pada persendian Anda, tetapi tetap memberikan latihan aerobik yang sangat baik Latihan aerobik Latihan aerobik adalah semua jenis pengkondisian kardiovaskular. Ini dapat mencakup aktivitas seperti jalan cepat, berenang, berlari, atau bersepeda. Anda mungkin mengenalnya sebagai "kardio." Menurut definisi, latihan aerobik berarti "dengan oksigen." Pernapasan dan detak jantung Anda akan meningkat selama aktivitas aerobik. https://www.he althline.com kesehatan contoh-latihan-aerob
Contoh Latihan Aerobik: Di Rumah, di Gym, Manfaat, dan Mor
Dapatkah Anda menghilangkan lemak perut dengan mengendarai sepeda statis?
Ya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak perut, tetapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untuk mengurangi lingkar perut secara keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan), efektif untuk menurunkan lemak perut.
Apakah 30 menit dengan sepeda statis cukup?
Mengendarai sepeda olahraga dapat memperkuat jantung dan paru-paru Anda, sekaligus meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memanfaatkan oksigen. Menggunakan sepeda statis secara teratur juga dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi dan meningkatkan pernapasanfungsi. Untuk hasil terbaik, Anda disarankan olahraga lima hari seminggu selama 30 menit.
Apakah sepeda statis lebih baik daripada berjalan kaki?
Bersepeda lebih hemat waktu, membakar lebih banyak kalori, dan lebih baik dalam menjaga Anda tetap bugar dan langsing. Dan "kerugian" memiliki dan memelihara sepeda mungkin adalah sesuatu yang Anda nikmati. Tetapi jika bersepeda bukan hal yang Anda sukai, berjalan kaki juga bisa – apa pun kecuali duduk di pantat Anda!
Apakah sepeda stasioner merupakan investasi yang bagus?
Pasti investasi layak untuk latihan Anda dan memberi Anda banyak waktu untuk melakukan hal-hal lain dalam hidup Anda. Kualitas latihan Anda sama pentingnya dengan hasilnya, dan bersepeda dengan sepeda stasioner sangat bagus untuk membangun otot dan kardio secara bersamaan.
