Pada dasarnya, set mundur adalah set yang dilakukan setelah set kerja terprogram Anda yang akan mengubah intensitas dan repetisi untuk mengakomodasi peningkatan latihan pada intensitas yang lebih tinggi. … Saya sedikit mengurangi intensitas untuk melanjutkan latihan dengan rangsangan tinggi.
Bagaimana Anda menggunakan set mundur?
Set Back-off adalah set tambahan dengan istirahat normal periode yang dilakukan dengan pengurangan berat. Misalnya, Anda melakukan satu set 10 bicep curl dengan dumbel seberat 25 pon, lalu segera turunkan dan ambil dumbel seberat 20 pon dan lakukan set drop 10 repetisi.
Apa itu set atas dan set mundur?
Pada dasarnya, protokol mundur maksimal melibatkan latihan hingga top repetisi rendah yang ditetapkan dalam latihan tertentu dan kemudian menurunkan berat badan dan melakukan sejumlah gerakan punggung -off set dengan latihan yang sama. Jumlah repetisi per set biasanya meningkat selama set back-off.
Apa itu Downset?
Dalam binaraga dan latihan beban, menggunakan set drop (alias dropset, set menurun, set strip, sistem multi-pon, metode stripping, triple-drop, down the rack, atau running the rack) adalahteknik untuk melanjutkan latihan dengan beban yang lebih rendah setelah kegagalan otot dicapai pada beban yang lebih tinggi.
Apa artinya Topset?
: lapisan sedimen yang hampir rata di bagian atas delta.
