Para ilmuwan menilai keamanan dan keberhasilan diet ketogenik pada 27 obesitas tidak sehat orang. Diet ketogenik yang umumnya membatasi asupan karbohidrat hingga sekitar 30g per hari sangat efektif dalam menurunkan kadar gula darah dan menurunkan berat badan.
Haruskah orang gemuk tidak sehat melakukan Keto?
Morbid obesitas.
Jika indeks massa tubuh Anda di atas 40 - atau jika Anda memiliki resistensi insulin tanpa diabetes tipe 2 - diet keto bisa sangat membantu demikian juga. Ini dapat digunakan sebagai strategi jangka pendek untuk mengatur ulang metabolisme Anda; Anda tidak harus berada di dalamnya selamanya.
Dapatkah orang gemuk melakukan Keto?
Diet keto telah terbukti menciptakan perubahan metabolisme dalam tubuh yang bermanfaat bagi mereka yang kelebihan berat badan, seperti penurunan berat badan yang cepat, pengurangan resistensi insulin dan pengurangan kadar trigliserida darah (sejenis lemak yang ditemukan di darahmu).
Bagaimana orang gemuk yang tidak sehat bisa menurunkan berat badan?
Ubah pola makan Anda.
“Anda harus menjadi pencatat yang baik,” kata Dr. Eckel. “Kurangi kalori sebanyak 500 kalori per hari untuk menurunkan sekitar satu pon seminggu, atau kurangi 1.000 kalori sehari untuk menurunkan sekitar dua pon seminggu.” Pertimbangkan untuk menambahkan aktivitas fisik setelah mencapai target penurunan berat badan minimal 10 persen.
Bisakah Anda menurunkan berat badan 50 kg dalam sebulan?
Anda perlu mengurangi 3.500 kalori dari diet Anda untuk menurunkan satu pon lemak – jadi mengurangi 1.000 kalori sehari akansama dengan dua pon penurunan berat badan per minggu. Dengan penurunan berat badan dua pon per minggu, Anda akan kehilangan 50 pon dalam 25 minggu, atau sedikit kurang dari enam bulan.
