Banyak orang mengalami kegelisahan setelah mengonsumsi kopi berkafein atau minuman berbahan dasar kopi. Kegugupan mengacu pada sensasi fisik dari perasaan terburu-buru kemudian energi tiba-tiba. Sensasi ini bisa membuat banyak orang merasa tidak tenang atau sulit berkonsentrasi.
Dapatkah kafein membuat Anda merasa lemah dan gemetar?
Terlalu banyak kafein: Orang dewasa yang sehat biasanya dapat dengan aman mengonsumsi 400 mg kafein per hari, tetapi dosis yang lebih tinggi dapat berbahaya. Namun, beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein, sehingga mereka mungkin mengalami efek negatif - seperti gemetar, lemah, dan lelah - pada dosis yang lebih rendah.
Bagaimana Anda menghentikan kegelisahan kafein?
Kafein adalah stimulan, itulah sebabnya Anda merasa gelisah. Lebih dari 400 miligram kafein terlalu banyak. Perbanyak minum air putih, jalan-jalan, latih pernapasan dalam dan tunggu saja. Jika Anda mengalami gejala yang signifikan, pergi ke ruang gawat darurat.
Berapa lama kegelisahan kafein bertahan?
Efek stimulasi kafein biasanya terlihat dalam 45 menit pertama asupan dan dapat bertahan 3–5 jam (3). Selain itu, dibutuhkan waktu hingga 10 jam agar kafein benar-benar membersihkan sistem Anda (3). Jika Anda khawatir tentang tidur, sebaiknya hentikan konsumsi kafein 6–8 jam sebelum tidur.
Apakah kafein membuat Anda merasa tidak nyaman?
Kafein dan Kecemasan Membuat Anda Merasa Gelisah dan Gugup Kafeinefek gelisah pada tubuh Anda mirip dengan peristiwa menakutkan. Itu karena kafein merangsang respons "lawan atau lari" Anda, dan penelitian telah menunjukkan bahwa ini dapat memperburuk kecemasan dan bahkan dapat memicu serangan kecemasan.
