Pemikiran obsesif adalah ketidakmampuan untuk mengendalikan pikiran dan gambaran yang berulang dan menyedihkan. Prosesnya mungkin agak mengganggu, atau benar-benar menyerap. Pikiran dan gambaran obsesif tertanam dalam jaringan perasaan, sensasi, dan seringkali, rutinitas perilaku yang kompleks.
Apa yang memenuhi syarat sebagai pikiran obsesif?
Obsesi OCD adalah pemikiran, desakan atau gambaran yang berulang, terus-menerus dan tidak diinginkan, yang mengganggu dan menyebabkan kesusahan atau kecemasan. Anda mungkin mencoba mengabaikannya atau menyingkirkannya dengan melakukan perilaku atau ritual kompulsif. Obsesi ini biasanya mengganggu saat Anda mencoba memikirkan atau melakukan hal lain.
Seperti apa rasanya pikiran obsesif?
Obsesi adalah pikiran, gambaran, desakan, kekhawatiran, atau keraguan yang tidak diinginkan yang berulang kali muncul di benak Anda. Mereka dapat membuat Anda merasa sangat cemas (walaupun beberapa orang menggambarkannya sebagai 'ketidaknyamanan mental' daripada kecemasan).
Seberapa umum pikiran obsesif?
Pemikiran obsesif-kompulsif benar-benar normal, dengan sekitar 94 persen populasi mengalami semacam pemikiran yang tidak diinginkan atau mengganggu di beberapa titik, menurut sebuah studi internasional yang ditulis bersama oleh Adam Radomsky, seorang profesor psikologi di Concordia University di Montréal, Kanada.
Bagaimana cara menghentikan pikiran obsesif?
Tips untuk mengatasi pikiran yang merenungkan
- Mengalihkan perhatian Anda. Ketika kamumenyadari Anda mulai merenungkan, menemukan gangguan dapat mematahkan siklus pemikiran Anda. …
- Rencanakan untuk mengambil tindakan. …
- Ambil tindakan. …
- Pertanyakan pendapat Anda. …
- Sesuaikan kembali tujuan hidup Anda. …
- Bekerja untuk meningkatkan harga diri Anda. …
- Cobalah meditasi. …
- Pahami pemicu Anda.
