Minum air dapat meningkatkan kesehatan otak seseorang hanya dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak – yang, pada gilirannya, meningkatkan konsentrasi dan kognisi (mendukung fungsi memori) dan membantu keseimbangan suasana hati dan emosi, mengurangi stres dan sakit kepala.
Apakah minum air baik untuk otak?
Minum air meningkatkan suhu otak dan membuang racun dan sel-sel mati. Ini juga membuat sel tetap aktif dan menyeimbangkan proses kimia di otak, membantu mengatur stres dan kecemasan.
Berapa banyak air yang harus saya minum untuk kesehatan otak?
Jadi, tetap terhidrasi adalah salah satu faktor penting untuk mendukung otak. Minum 1,5 hingga 2 liter sehari adalah rekomendasi umum, dan faktor penting yang perlu dipertimbangkan termasuk: Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi karena membuat Anda ingin buang air kecil lebih banyak. Jadi minum lebih banyak air jika mengkonsumsi ini.
Makanan apa yang membantu kekuatan otak?
Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk otak Anda:
- Blueberry. Blueberry mengandung senyawa yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. …
- Telur. Telur kaya akan vitamin B dan nutrisi yang disebut kolin. …
- Ikan berlemak. …
- Buah. …
- Hijau Berdaun. …
- Kacang. …
- Biji Labu. …
- Teh dan Kopi.
Bagaimana saya bisa merehidrasi otak saya?
Tips Tetap Terhidrasi:
- Simpan air setiap saat. …
- Gunakan botol air seperti di bawah ini (banyak ditemukan di Amazon), yang menunjukkan berapa banyak air yang harus Anda minum sepanjang hari. …
- Selalu bawa air saat berolahraga dan lakukan pra-hidrasi setidaknya satu jam sebelum olahraga berat.
