Sumber kalsium antara lain: susu, keju, dan makanan olahan susu lainnya . sayuran berdaun hijau – seperti kangkung keriting, okra tapi bukan bayam (bayam memang mengandung kalsium tingkat tinggi tetapi tubuh tidak bisa mencerna semuanya) minuman kedelai dengan tambahan kalsium.
Dapatkah Anda mendapatkan terlalu banyak kalsium dari makanan?
Jarang mendapatkan terlalu banyak kalsium dari makanan saja. Ada jumlah kalsium yang dapat dikonsumsi kebanyakan orang setiap hari tanpa menimbulkan masalah. Ini disebut tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi.
Bagaimana Anda mendapatkan kalsium dalam tubuh Anda?
Sumber kalsium yang baik meliputi:
- susu, keju, dan makanan olahan susu lainnya.
- sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, kubis dan okra, tapi bukan bayam.
- kacang kedelai.
- tahu.
- minuman nabati (seperti minuman kedelai) dengan tambahan kalsium.
- kacang.
- roti dan apa pun yang dibuat dengan tepung yang diperkaya.
Apakah telur mengandung kalsium?
Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, termasuk kalsium, zat besi, kalium, seng, mangan, vitamin E, folat dan banyak lagi.
Haruskah saya khawatir jika kalsium saya tinggi?
Jika kadar kalsium Anda sangat tinggi, Anda bisa mengalami masalah sistem saraf, termasuk menjadi bingung dan akhirnya tidak sadarkan diri. Biasanya Anda akan mengetahui bahwa Anda menderita hiperkalsemia melalui tes darah.
