Tidak ada aturan standar untuk seberapa tinggi pull-up bar harus dipasang. Pedoman yang baik adalah memasangnya minimal 20″ (50 cm) di bawah langit-langit dan cukup jauh di atas lantai untuk memungkinkan pengguna menggantung sepenuhnya dengan lutut tertekuk dan tidak memiliki kaki menyentuh tanah.
Berapa tebal chin up bar?
1.25″ adalah ukuran standar untuk pull-up bar. Apa pun yang lebih tipis dari itu dapat menyebabkan Anda beberapa masalah stabilitas dan/atau daya tahan. Batang yang sedikit lebih besar tidak akan membuat perbedaan yang mencolok sampai Anda mencapai diameter 2″ yang merupakan standar untuk batang pegangan gemuk alias batang tebal.
Seberapa jauh Anda harus naik ke atas?
Mulai dari sedikit di bawah palang . Kali ini, berdiri di kursi dan posisikan diri Anda sehingga kepala sedikit di bawah mistar. Lengan Anda harus membentuk sudut 90 derajat. Mulai dari posisi ini, tarik diri Anda ke atas sehingga dagu Anda melewati palang. Ulangi lima kali mulai dari posisi yang sama.
Seberapa tinggi Anda harus melakukan pull-up?
Kesalahan Pull-Up 1: Anda tidak menarik diri cukup tinggi. Jika dilakukan dengan benar, pull-up akan membawa keuntungan besar di pundak Anda. Tetapi jika lift Anda berakhir segera setelah dagu Anda menyentuh mistar, maka Anda tidak sepenuhnya terlibat. Cara mengatasinya: Dengan setiap pengangkatan, bagian atas bahu Anda harus melewati mistar.
Berapa tinggi pull-up bar untuk ring?
Memberidiri Anda tentang 2,75-3,75 meter (~9-12 kaki) tinggi akan bekerja untuk kebanyakan orang. Anda bisa sedikit lebih rendah jika Anda hanya mengerjakan latihan di bawah ring, sedikit lebih tinggi jika Anda mengerjakan inversi penuh. Lebar sekitar 1,5 meter (~5 kaki) di sekitar Anda adalah yang terbaik.
