Tingkat estrogen dan progesteron meningkat selama waktu-waktu tertentu dalam sebulan. Peningkatan hormon ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan lekas marah. Steroid ovarium juga memodulasi aktivitas di bagian otak Anda yang terkait dengan gejala pramenstruasi. Kadar serotonin mempengaruhi suasana hati.
Bagaimana cara menghentikan ketegangan pramenstruasi?
Ubah diet Anda
- Makan dalam porsi kecil dan lebih sering untuk mengurangi kembung dan rasa kenyang.
- Batasi garam dan makanan asin untuk mengurangi kembung dan retensi cairan.
- Pilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Pilih makanan yang kaya kalsium. …
- Hindari kafein dan alkohol.
Apa itu ketegangan pramenstruasi?
Inggris.: kondisi yang dialami oleh beberapa wanita sebelum menstruasi yang mungkin termasuk kelelahan, lekas marah, kecemasan, depresi, sakit kepala, dan sakit perut.
Apa penyebab PMT?
Penyebab pasti sindrom pramenstruasi tidak diketahui namun perubahan hormonal diperkirakan memicu gejala. Setelah ovulasi, ketika korpus luteum mulai rusak, penurunan kadar progesteron menjelang akhir siklus menstruasi mempengaruhi berbagai bahan kimia di otak (seperti serotonin).
Apakah normal merasa kencang sebelum menstruasi?
Kembung adalah gejala awal menstruasi yang umum dialami banyak wanitapengalaman. Mungkin Anda merasa berat badan Anda bertambah atau perut atau bagian tubuh Anda yang lain terasa kencang atau bahkan bengkak. Kembung umumnya terjadi jauh sebelum menstruasi Anda dan akan hilang setelah Anda menstruasi selama beberapa hari.
