Jika Anda merasa stres, cemas, atau sedih, cobalah jurnal terapeutik. Meskipun ini bukan pengganti total untuk terapi, ini adalah salah satu alat yang dapat membantu Anda menciptakan makna dan merasa lebih baik, atau berfungsi sebagai tambahan yang berguna untuk terapi bicara tradisional.
Apakah menulis jurnal merupakan bentuk terapi?
Therapeutic journaling dapat dilakukan dengan membuat a regular journal untuk menulis tentang peristiwa yang memunculkan kemarahan, kesedihan, kecemasan, atau kegembiraan yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Ini juga dapat digunakan lebih terapeutik untuk menangani peristiwa kehidupan yang menjengkelkan, stres, atau traumatis. Protokol penulisan ekspresif yang dikembangkan oleh Dr.
Apakah menulis lebih baik daripada terapi?
Manfaat Fisik Menulis
Pennebaker dan Joshua Smyth PhD., Universitas Syracuse, menyarankan bahwa menulis tentang emosi dan stres dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pada pasien dengan HIV /AIDS, asma, dan radang sendi. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan luka biopsi lebih cepat sembuh pada pasien yang jurnal.
Apakah membuat jurnal meningkatkan kesehatan mental?
Journal membantu mengendalikan gejala dan memperbaiki suasana hati Anda dengan: Membantu Anda memprioritaskan masalah, ketakutan, dan kekhawatiran . Pelacakan gejala apa pun setiap hari sehingga Anda dapat mengenali pemicunya dan mempelajari cara untuk mengendalikannya dengan lebih baik. Memberikan kesempatan untuk self-talk positif dan mengidentifikasi pikiran negatif dan …
Apakah membuat jurnal sebenarnyabantu?
Journal bisa efektif karena berbagai alasan dan membantu Anda mencapai berbagai tujuan. Ini dapat membantu Anda menjernihkan pikiran, membuat hubungan penting antara pikiran, perasaan, dan perilaku, dan bahkan menyangga atau mengurangi efek penyakit mental!
