Aktivitas daya tahan menjaga jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah Anda tetap sehat dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Hasilnya, orang yang mendapatkan aktivitas fisik yang direkomendasikan secara teratur dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Mengapa kebugaran kardiovaskular penting?
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan efisiensi jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Semakin mudah memompa darah ke seluruh tubuh Anda, semakin sedikit beban yang membebani jantung Anda. … Latihan kardiovaskular juga membantu menjaga komposisi tubuh yang sehat.
Apa 3 manfaat daya tahan kardiovaskular?
Manfaat Olahraga Teratur Terhadap Faktor Risiko Kardiovaskular
- Meningkatkan toleransi latihan.
- Penurunan berat badan.
- Penurunan tekanan darah.
- Penurunan kolesterol jahat (LDL dan total).
- Meningkatkan kolesterol baik (HDL).
- Meningkatkan sensitivitas insulin.
Apakah daya tahan kardiovaskular yang paling penting?
Ketahanan kardiorespirasi dianggap komponen terpenting kebugaran terkait kesehatan karena fungsi jantung dan paru-paru sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Bagaimana cara meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
Aktivitas seperti jalan kaki, jogging,lari, bersepeda, berenang, aerobik, mendayung, memanjat tangga, mendaki, ski lintas alam dan banyak jenis tarian adalah kegiatan aerobik "murni". Olahraga seperti sepak bola, bola basket, squash, dan tenis juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.
