Otot yang Ditargetkan Latihan ini melatih otot bokong (bokong), paha (paha depan dan paha belakang), dan betis. Berdiri dengan kaki menyatu. Langkah ke samping dengan kaki kanan Anda, membungkuk kedua lutut untuk mengambil posisi jongkok kecil saat kaki mendarat di lantai.
Apa manfaat side step?
Ini menggunakan kumpulan otot yang berbeda dari otot utama yang digunakan untuk berjalan lurus ke depan. Latihan melangkah ke samping dapat memperkuat otot-otot yang kurang digunakan sambil juga meningkatkan keseimbangan, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesadaran spasial.
Apa cara kerja side step up?
Step-up mengenai semua kelompok otot utama di tubuh bagian bawah Anda. Paha depan menanggung beban kerja tetapi gerakan ini juga berhasil glutes, paha belakang, dan betis Anda. Artinya, selain meningkatkan permainan memanjat tangga, step-up juga akan meningkatkan kekuatan dan ketahanan Anda untuk olahraga seperti lari dan bersepeda.
Apa yang dimaksud dengan langkah ke samping?
Kamu akan menggerakkan kakimu dari sisi ke sisi. Anda akan melompat bersama, keluarkan satu kaki, dan pastikan saat Anda mengeluarkan kaki, kaki tetap lurus. Anda menjaga semua beban di satu sisi. Anda melangkah mundur bersama, ambillah. Jadi, masuk dan keluar.
Latihan apa yang membantu keseimbangan?
6 Latihan untuk Meningkatkan Keseimbangan Yang Dapat Anda Lakukan di Rumah
- Berdiri Maret. Berdiri di dekat penyangga yang kokoh, mulailah berbaris di tempat perlahan-lahan untuk20-30 detik. …
- Tendangan 3 Arah Berdiri. …
- Menghindar. …
- 1-Kaki Berdiri. …
- Duduk untuk Berdiri dan Berdiri untuk Duduk. …
- Berdiri atau Berjalan dari Tumit hingga Ujung Kaki.
