Melatonin umumnya aman untuk penggunaan jangka pendek. Tidak seperti kebanyakan obat tidur, dengan melatonin Anda tidak mungkin menjadi tergantung, memiliki respons yang berkurang setelah penggunaan berulang (pembiasaan), atau mengalami efek mabuk. Efek samping melatonin yang paling umum meliputi: Sakit kepala.
Apakah melatonin aman dikonsumsi setiap malam?
Adalah aman untuk mengonsumsi suplemen melatonin setiap malam, tetapi hanya untuk jangka pendek. Melatonin adalah hormon alami yang berperan dalam siklus tidur-bangun Anda. Ini disintesis terutama oleh kelenjar pineal yang terletak di otak. Melatonin dilepaskan sebagai respons terhadap kegelapan dan ditekan oleh cahaya.
Berapa banyak melatonin yang terlalu banyak?
Gejala Melatonin Overdosis
Penting untuk dicatat bahwa tidak ada dosis melatonin yang "aman". Umumnya, dosis dewasa diperkirakan antara 1 dan 10 mg. Dosis mendekati tanda 30 mg biasanya dianggap berbahaya.
Apakah konsumsi melatonin berbahaya?
Melatonin MUNGKIN AMAN bila diminum tepat, jangka panjang. Melatonin telah digunakan dengan aman hingga 2 tahun pada beberapa orang. Namun, dapat menyebabkan beberapa efek samping termasuk sakit kepala, perasaan depresi jangka pendek, kantuk di siang hari, pusing, kram perut, dan lekas marah.
Apakah melatonin berbahaya untuk dikonsumsi setiap hari?
Melatonin umumnya aman untuk penggunaan jangka pendek, tetapi studi tentang efek jangka panjangnyaterbatas. Efek samping melatonin biasanya ringan. Jika Anda mengonsumsi melatonin dan menyadari bahwa melatonin tidak membantu Anda tertidur atau menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, berhenti meminumnya dan bicarakan dengan dokter Anda.
