Jordan Kilganon: Saran saya kepada siapa saja yang ingin menjadi dunker, adalah memulai dunk 1-2 jam 3 kali seminggu dan untuk perlahan berkembang menjadi 3-4 jam sehari hampir setiap hari. Jika kaki Anda tidak terlalu sakit keesokan harinya, itu berarti Anda perlu melakukan dunk lebih banyak/lebih lama lain kali…
Haruskah saya melakukan latihan vertikal setiap hari?
Intinya? Ketukan frekuensi sedang lompatan frekuensi tinggi untuk peningkatan kecepatan dan daya. Untuk atlet olahraga lapangan, tidak ada gunanya melakukan lebih dari 2-3 latihan lompat mingguan. Anda tidak menjadi lebih cepat dari pelatihan tambahan.
Apakah berlatih dunk membantumu melompat lebih tinggi?
Berlatih melompat adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan vertikal Anda, bahkan dunker profesional pun menyetujuinya.
Apakah mencelupkan adalah olahraga yang baik?
Meningkatkan lompatan vertikal Anda akan meningkatkan rebound, memblokir, mencelupkan, dan menjadikan Anda pemain bola basket yang lebih baik. Berikut adalah beberapa latihan favorit CoachUp untuk meningkatkan kekuatan kaki dan lompatan vertikal Anda.
Berapa kali seminggu Anda harus melakukan pelatihan vertikal?
Kelelahan sistem saraf inilah yang akan menjadi hal tersulit untuk diatasi jika Anda memutuskan untuk mencoba melompat setiap hari. Pedoman umum untuk waktu pemulihan setelah melakukan latihan berbasis plyometric adalah 48 hingga 72 jam, artinya Anda hanya boleh melakukan yang tinggi.latihan lompat intensitas 2 atau 3 hari seminggu.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
